PAPDI JAYA – Makanan yang manis-manis dan makanan berlemak yang mempunyai nilai kalori yang tinggi serta makanan yang mengandung kolesterol dan mengandung purin yang tinggi seperti jero-jeroan harus dikonsumsi dengan hati-hati dan jangan berlebihan. Apalagi kalau kita sudah mengalami overweight (berat badan berlebih) atau mempunyai gangguan kadar kolesterol tinggi atau kadar asam urat tinggi.
Disisi lain olah raga apapun bentuknya harus tetap dilakukan selama kita liburan. Usahakan ada aktifitas fisik minimal jalan kaki selama minimal 30 menit setiap hari agar kita tetap bugar dan sehat. Tetap mengkonsumsi air yang cukup 8-10 gelas perhari. Selain itu selama liburan kita juga harus mengantisipasi cuaca yang tidak bersahabat, Udara panas kemudian berubah menjadi dingin karena hujan.
Oleh karena itu kita harus sedia payung sebelum hujan. Baju dingin atau sweater harus tetap dibawa jika kita berlibur untuk mengantisipasi cuaca dingin yang terjadi tiba-tiba setelah cuaca panas.
Mudah-mudahan dengan mengantisipasi berbagai hal dalam menghadapi liburan yang akan datang kita tetap selalu sehat.
Salam sehat,
Ari Fahrial Syam
Dosen dan Praktisi Kesehatan
